kołyska do brzuszków
Sprzęt fitness

Co daje kołyska do brzuszków?

Kołyska do brzuszków to nowoczesne urządzenie, jakie jest wykorzystywane do ćwiczenia mięśni brzucha. Dzięki niemu wyizolujemy mięśnie ABS oraz odciążymy kręgosłup. W efekcie uzyskamy wzmocnienie i wyrzeźbienia całego brzucha. Jak wygląda taki sprzęt? Czym się cechuje? Kiedy warto po niego sięgnąć?

Rodzaje kołysek do brzuszków

Urządzenie jest kawałkiem wygiętego drążka z miejscem na położenie głowy. Na górze znajduje się poziomy drążek, za którego chwytamy w trakcie ćwiczeń. Na rynku znajdziemy ciekawe kołyski, gdzie drążki znajdują się oddzielnie po obu stronach sprzętu lub są usytuowane pionowo.  Bardzo mocną pracę daje kołyska z dociążeniem i gumami oporowymi. W tym przypadku ciężar jest umiejscowiony za głową, a gumy oparte są na stopach. Jeżeli doucza nam ból w odcinku lędźwiowym podczas robienia brzuszków, warto wspomóc się kołyską do brzuszków z poduszką pod plecy. 

Jak działa urządzenie?

kołyska do brzuszków

Warto zauważyć, że kołyska ma za zadanie imitować wykonywanie tradycyjnych brzuszków, z tą różnicą, że ręce trzymają za uchwyty znajdujące się nad tułowiem lub po bokach. Specyficzna budowa pozwala na łatwą współpracę z naszym ciałem, co jest sporym atutem. Dolny drążek unosi się razem z plecami podczas wykonywania spięcia brzucha. Reszta ciała natomiast spoczywa na ziemi i jest nieruchoma. Wygodna konstrukcja wpływa na spięcie jedynie brzucha i odciążenie szyi i górnych kręgów kręgosłupa. 

Po kołyskę warto sięgnąć wtedy, gdy chcemy wzmocnić mięśnie brzucha i mamy problemy z wykonywaniem tradycyjnych brzuszków. Okazuje się, że taka opcja znacząco zmniejsza ryzyko urazu w okolicach kręgów szyjnych i kręgosłupa. 

Możesz również polubić…